Kursplan
Kurse im Musterclub Berlin
Im Musterclub haben Sie die Wahl. Unser vielfältiger Kursplan lässt keine Wünsche offen. Ob Aerobic, Step, Rückenfit, Indoor-Cycling, Pilates oder Zumba – für Sie ist garantiert das Richtige dabei. Erleben Sie unvergessliche Stunden mit unseren erstklassigen Instruktoren!
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
*Kurse finden ab einer Gruppengröße von 5 Teilnehmern statt.
Kurslexikon
Aerobic
Ein dynamisches Training der Ausdauer und Koordination mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Aus einzelnen Aerobicschritten wird eine Choreographie erarbeitet.
BauchBeinePo
Effektive Übungen zur Formung, Straffung und Festigung vor allem an Bauch, Beinen und Po. Bei diesem Workout kommen auch Kleingeräte wie Hanteln oder Tubes zum Einsatz.
Body-Shape
Ein gezieltes Ganzkörper-Kräftigungstraining zur Straffung und Formung. Hier kommen auch Kleingeräte wie Flexi-Bar, Hanteln oder Tubes zum Einsatz.
Complete Body-Workout
Ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining mit einfachen, klaren Übungsabläufen.
EasyLine-Zirkel
Ein gelenkschonendes Training an hochmodernen Geräten nach einem Zirkelprinzip. Es werden sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die wichtigsten Muskelgruppen trainiert.
Fit ab 50
Eine Kombination aus Gleichgewichtsübungen und moderaten Kräftigungsübungen für den Erhalt der Gesundheit im Alter.
Functional Workout
Das Functional Workout setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Dabei wird die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken geschult.
Indoor-Cycling
Ein intensives Ausdauertraining mit verschiedenen Fahrtechniken auf Tomahawk®-Bikes. Die Herzfrequenzkontrolle mit einer Puls-Uhr von Polar wird empfohlen!
Kick & Move
Ein effektives Mix-Trainingsprogramm, das die Kraft und Schnelligkeit verschiedener Kampfsportarten (z.B. Boxen und Karate) mit den Beats und Rhytmen mitreißender Musik verbindet. Neben der allgemeinen Fitness geht es hier auch um Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl.
Line Dance
Line Dance wird, wie der Name schon sagt, in Linien neben- und hintereinander getanzt. Es sind festgelegte, sich wiederholende Figuren, die synchron von allen getanzt werden. Line Dance ist für Tänzer jeden Alters geeignet! Auch in Sachen Musikgeschmack ist für jeden etwas dabei: New Country, Rock, Pop, Schlager, …
Pilates
Kräftigung und Stärkung der Körpermitte (Powerhouse). Die Übungen stabilisieren, dehnen und kräftigen den gesamten Körper, primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Problem-Zonen-Training
Gezielte kräftigende und formende Übungen für den Muskel und das Bindegewebe mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po.
Step-Aerobic
Schrittkombinationen um und über das Step-Brett, die speziell auf Beine und Gesäß wirken und die Fettverbrennung ankurbeln. Ein mitreißendes Training der Ausdauer und Koordination.
Stretching
Dehnung der wichtigen großen Muskelgruppen mit verschiedenen Techniken.
Wirbelsäulengymnastik
Ein gezieltes Rückentraining mit funktionellen Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur und Stabilisierung der Körperstatik.
Yoga
Ein Ganzkörpertraining kombiniert fließende Abläufe aus Yoga und Pilates zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entwicklung schlanker, kräftiger Muskeln. Energielenkung in ausgesuchten Yogastellungen, Atemtechnik und Meditation.
Dance
Lateinamerikanische Rhythmen aus Salsa, Merengue, Soca, Reggaeton, Cumbia, Flamenco und Cha Cha Cha.
Dance Gold
Der ideale Kurs für Einsteiger in jedem Alter. Leichte Tanzbewegungen aus Salsa, Tango, Merengue, Flamenco, Belly Dance, Cumbia und Cha Cha Cha.